በጸሎት ሰዓት ሃሳቤ እንዳይበታተን እና ሙሉ ትኩረቴን እግዚአብሔር ላይ ለማድረግ ምን ዓይነት ስልቶችን ልጠቀም?

በጸሎት ሰዓት ሀሳብ መበታተን እና ትኩረትን ማጣት ብዙ አማኞች የሚያልፉበት መንፈሳዊ ውጊያ ነው። ሥጋችን ደካማ ስለሆነ፣ ወደ እግዚአብሔር ፊት ስንቀርብ የዕለት ተዕለት ውሎአችን፣ ጭንቀታችን እና የተለያዩ አሳቦች አእምሯችንን ሊወሩት ይሞክራሉ። ነገር ግን ትኩረታችንን ሰብስበን በእግዚአብሔር ላይ ብቻ ለማድረግ የሚከተሉትን መጽሐፍ ቅዱሳዊ እና ተግባራዊ ስልቶች መጠቀም እንችላለን፡

1. ትኩረት ሰራቂ ከሆኑ ነገሮች መለየት

ሙሉ ትኩረታችንን ለእግዚአብሔር ለመስጠት፣ በመጀመሪያ አካላዊ አካባቢያችንን ማስተካከል አለብን። በጸሎት ሰዓት ትኩረታችንን ከሚሰርቁ ነገሮች፣ በተለይም ኃይለኛ ብርሃን ካላቸው ትልልቅ የኮምፒዩተር ስክሪኖች፣ የጆሮ ማዳመጫዎች እና የተለያዩ ዲጂታል መዝናኛዎች ርቀን ጸጥታ ወዳለበት ስፍራ መገንጠል ትልቅ አቅም ይሰጠናል። ጌታችን ኢየሱስ ክርስቶስ ይህንን በሕይወቱ አሳይቶናል፤ ማለዳም ተነሥቶ ገና ሌሊት ሳለ ወጣ ወደ ምድረ በዳም ሄዶ በዚያ ጸለየ (ማር 1፡35)። ንጹህ እና ጸጥ ያለ ስፍራ አእምሮን ለማረጋጋት ይረዳል።

2. ድምጽን አውጥቶ መጸለይ

በዝምታ እና በልብ ብቻ መጸለይ ጠቃሚ ቢሆንም፣ ሀሳባችን በጣም በሚበታተንበት ጊዜ ድምጻችንን ከፍ አድርገን መጸለይ አእምሯችንን ወደምንናገረው ቃል ይሰበስበዋል። አፋችን የሚናገረውን ጆሯችን ሲሰማ፣ የሀሳብ መንከራተት ይቆማል። አቤቱ፥ በጠዋት ድምፄን ትሰማለህ፥ በጠዋት በፊትህ እቆማለሁ እጠብቃለሁም (መዝ 5፡3)። የጸሎት ቃላቶቻችንን በገዛ ጆሮአችን መስማት ትኩረታችንን በእግዚአብሔር ላይ እንድናደርግ ያግዘናል።

3. የእግዚአብሔርን ቃል መጸለይ

አእምሯችን ወዴት እንደሚሄድ ሲጠፋው፣ መጽሐፍ ቅዱስን ከፍተን ቃሉን ወደ ጸሎት መቀየር ትልቅ ስልት ነው። ለምሳሌ መዝሙረ ዳዊትን እያነበቡ የእያንዳንዱን ቁጥር ሀሳብ ወደ ግል ጸሎት መለወጥ ይቻላል። ቃሉ ራሱ መንፈስ እና ሕይወት ስለሆነ ሀሳባችንን ወደ እግዚአብሔር ፈቃድ ይመልሰዋል። የእግዚአብሔር ቃል ሕያው ነውና፥ የሚሠራም፥ በሁለትም በኩል ከተሳለ ሰይፍ ሁሉ ይልቅ የተሳለ ነው (ዕብ 4፡12)።

4. የሚበታተኑ ሀሳቦችን ማስታወሻ ላይ ማስፈር

በጸሎት ጊዜ “ይህንን ማድረግ አለብኝ” ወይም “ያንን አልረሳውም” የሚሉ አስቸኳይ የሚመስሉ ሀሳቦች ወደ አእምሯችን ይመጣሉ። እነዚህን ሀሳቦች ለመዋጋት ከመሞከር ይልቅ፣ አጠገባችን ማስታወሻ ደብተር እና እስክርቢቶ አስቀምጠን ሀሳቡን በፍጥነት ጽፎ ማለፍ አእምሯችንን ነጻ ያደርገዋል። ከዚያም ሙሉ ትኩረታችንን ወደ ጸሎታችን መመለስ እንችላለን። የሰውንም አሳብ ሁሉ ለክርስቶስ ለመታዘዝ እንማርካለን (2ኛ ቆሮ 10፡5) በሚለው ቃል መሰረት፣ የሚመጣውን ሀሳብ ሁሉ እየማረክን ወደ ጌታ ማምጣት አለብን።

5. በምስጋና እና በአምልኮ መሞላት

ሀሳባችን ወደ ችግሮቻችን እና ወደ ምድራዊ ነገሮች ሲያዘነብል፣ ጸሎታችንን በምስጋና መጀመር ትኩረታችንን ወደ እግዚአብሔር ታላቅነት ይመልሰዋል። ወደ ደጆቹ በምስጋና፥ ወደ አደባባዮቹም በውዳሴ ግቡ (መዝ 100፡4)። እግዚአብሔር ማን እንደሆነ እና ምን እንዳደረገልን ስናውጅ፣ የተበታተነው ሀሳባችን በእርሱ ህልውና እና ግርማ ሥር ይሰበሰባል።

የጸሎት ትኩረትን ማዳበር የጊዜ እና የልምምድ ጉዳይ መሆኑን ተረድተን፣ ሀሳባችን ሲበታተን ራሳችንን ከመኮነን ይልቅ በቀስታ ትኩረታችንን ወደ አባታችን ፊት መመለስ ይገባናል።